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デトックスの方法として、よく目にするものが、腸内洗浄やサウナ・岩盤浴、リンパマッサージ、サプリメント、断食などがありますが
基本的にデトックスは、食事や運動などによって自然に行うのが理想です。
体の中に毒素を入れないようにするためには、無農薬や無添加の食材を毎日食べることですが、今の世の中１００％取り除くのは不可能です。
そこで、入ってきた毒素を解毒、排出することが必要になります。
食事によるデトックスの方法としては、
体内の毒素を捕まえて運びやすくする食べ物、腸内の有害物質にくっつき排出する食べ物、肝臓の解毒作用を促す食べ物を
摂ることです。
体内の毒素を捕まえて運びやすくする食べ物・・・酢やグレープフルーツなどに含まれるクエン酸、ネギやニラなどに含まれる硫化アリル、ニンニクに含まれるアリイン、タマネギ、ブロッコリー、ほうれん草に含まれるケルセチン
腸内の有害物質にくっつき排出する食べ物・・・ゴボウ、こんにゃく、レンコン、寒天などの食物繊維は、ダイオキシンなどの排出にも効果的です。また、リンゴなどの柑橘類に含まれるペクチンは、重金属の毒素を最小にする解毒力も持っています。
肝臓の解毒作用を促す食べ物・・・牡蠣やレバーなどの亜鉛を多く含む食材は、肝臓や腎臓でたんぱく質を増やす働きがあります。このたんぱく質は有害物質を閉じ込めて無害化し、肝機能を高めて肝臓を強化してくれます。
体にとりこんでしまった毒素を捕まえて排出しやすい状態にする作用をキレート作用といいます。
このキレート作用にすぐれたものにフルボ酸があります。
デトックスに効果的な食べ物とともにフルボ酸を取り込むことで、
より効果的なデトックスを行うことができます。
キレート作用にすぐれた「フルボ酸」はデトックスにもっとも適した物質といえるでしょう。

 
また適切な量の水分を摂ることも必要です。
水分は意識しないと不足しがちになります。水を飲む場合は、できれば水道水ではなくミネラルウォーターや浄水器の水を飲む方はよいでしょう。
もちろんお茶・紅茶・コーヒーなどでの水分補給を組み合わせて１日の水分量を確保しましょう。
水分を適切に摂る事は、腸の働きと代謝を高め、老廃物の排出を促します。
人間の体の７０％が水分でできています。老化も水分不足が関係してきます。
良い水分を適切に循環させていくというイメージが「デトックス」のポイント。
キレート作用にすぐれたフルボ酸を摂る時には、
飲み物の中に入れて気軽に飲むことを習慣にできれば
無理のない効率のよいデトックスができるのでおすすめです。
 


適度な運動をすることで、代謝を高め、筋肉を動かし、血行やリンパの流れをよくする、腸の動きを活発することで毒を排出するシステムが上手く機能してデトックス効果を高めます。
激しい運動ではなくウォーキングやヨガ、リンパマッサージ、体操など毎日の生活に無理なくとりいれることができる運動をとりいれることが、効果的なデトックスにつながります。